Cortisol: కార్టిసాల్ అధికమా? లక్షణాలు, నియంత్రణ చిట్కాలు 2025

కార్టిసాల్, ఒత్తిడి హార్మోన్, అధికమైనప్పుడు బరువు పెరగడం, మూడ్ స్వింగ్స్, నిద్రలేమి, ఆందోళన, రక్తపోటు, ఆకలి మార్పులు కనిపిస్తాయి. ఉదయం ఎక్కువ, రాత్రి తక్కువ ఉండాలి; వ్యత్యాసం ఉంటే పరీక్షలు చేయాలి. రక్తం, లాలాజలం, మూత్ర పరీక్షలు సహాయపడతాయి. కారణాలు: దీర్ఘకాల ఒత్తిడి, నిద్రాభావం, అధిక కాఫీన్, కొన్ని ఔషధాలు. నియంత్రణ: శ్వాసాభ్యాసం, ధ్యానం, ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఆహారం, వ్యాయామం, 7–9 గంటల నిద్ర, వైద్య సలహా. నీరు ఎక్కువగా తాగండి, చక్కెర తగ్గించండి, క్రమం తప్పని ఫాలో-అప్ చేయండి. హార్మోన్ సంతులనం మెరుగుపడుతుంది.