డయాబెటీస్ నివారణ 2025: రోజూ 5 అలవాట్లు, 75% తక్కువ ప్రమాదం

ఈ కథనంలో వైద్యులు సూచించిన రోజూ 5 అలవాట్లు వివరించాం: సంతులిత ఆహారం, 30 నిమిషాల వ్యాయామం, తగిన నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ, రెగ్యులర్ బ్లడ్ షుగర్ పరీక్షలు. ఈ మార్గాలు కలిసి డయాబెటీస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని సుమారు 75 శాతం వరకు తగ్గించగలవని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రీడయాబెటీస్ ఉన్నవారు, కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నవారు ప్రత్యేకంగా పాటించాలి. వ్యక్తిగత సలహా కోసం వైద్యుణ్ని సంప్రదించండి. పొగ త్రాగడం మానేయడం, ఫైబర్ అధికంగా తినడం, నీరు సమృద్ధిగా తాగడం కూడా ఉపయోగకరం. రోజూ అడుగులు పెంచండి.