హార్ట్ హెల్త్ 2025: గుండెకు చెక్ పెట్టే 5 సూపర్ ఫుడ్స్

ఈ కథనంలో గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమైన ఐదు సూపర్ ఫుడ్స్—ఓట్స్, వాల్‌నట్స్, ఒమెగా‑3 చేపలు, బెర్రీలు, ఆలివ్ ఆయిల్—ఎందుకు ప్రభావవంతమో, రోజువారీ డైట్‌లో ఎలా చేర్చుకోవాలో వివరించాం. ఫైబర్, ఓమెగా‑3, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ లాభాలు, సూచించిన సర్వింగ్ పరిమాణాలు, జీవనశైలి చిట్కాలు, ఉప్పు‑చక్కెర నియంత్రణ, వ్యాయామం, మరియు వైద్యుని సలహా అవసరం వంటి అంశాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. హైబీపీ, షుగర్ ఉన్నవారు పరిమాణాలను జాగ్రత్తగా పాటించాలి; ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తగ్గించడం, ధూమపానం మానడం, ఒత్తిడి నియంత్రణ కూడా హార్ట్ హెల్త్‌కు కీలకం. భద్రంగా, సమతులంగా, తింటే.